睡眠日改善睡眠 有利肛肠健康

stevenbeen

   世界睡眠日，充足的睡眠是我们健康的保证，如果睡眠不好，身体会亮起红灯，肛肠疾病也会找上我们。
不少年轻的都市白领，由于白天工作压力大，睡眠质量不高，失眠等现象开始困扰他们，而加班加点或周末的狂欢通宵，也会扰乱排便的生物钟。心理的长期紧张，同时会引起情绪波动，而大悲大喜都会干扰排泄系统。就这样，我们的肛肠健康就这样被破坏了。
　　睡眠与肛肠健康之间的关系
　　睡眠与肛肠健康还有关系？是的，上海肛泰肛肠专家告诉我们，人的睡眠不仅仅能保证精力充沛，还和我们的肛肠健康息息相关。
　　1、睡眠不足可导致便秘
　　据某临床调查显示，晚上睡眠不够，白天困倦、精力难以集中，进而人体的生物钟就会出现紊乱，胃肠功能也随之紊乱，便秘就这样诞生了。因此保证充足的睡眠，除了能让我们精力充沛，同时还能抵御便秘来袭。
　　2、睡眠不足可导致痔疮
　　睡眠不足也将会也将会导致痔疮，因为肠道周围神经密集，并直接受大脑的支配，理论是上心理状况的“晴雨表”。若你过度劳累和难以入眠，这将影响到肠胃的正常“运作”，或产生痔疮的情况。甚至，不科学着装也会加重病症，以目前流行的紧身衣便是为例，它会对腹部中下段造成挤压，如果过紧将造成同样的问题，这都会增加了痔疮“爆发”的危险。
　　改善睡眠质量 远离肛肠疾病
　　一、保持有规律的作息时间
　　人体是有一定的生物钟的，不规律的生活和睡眠习惯会破坏这种生物钟导致睡眠障碍，所以日常要保持规律的作息习惯，早睡早起，睡眠时间在6小时以上最佳。
　　二、适当运动可以促进身心健康
　　每天运动30分钟，可以帮助提高新陈代谢，血液循环，促进大家的健康睡眠，帮助肠道排泄。
　　三、阳光是睡眠的好朋友
　　阳光是生物钟和睡眠的好朋友，晒晒太阳可以让你的身体适应生物钟的调整。
　　四、享受睡前时光，有助快速入睡
　　睡前可以做很多事情，来帮助自己尽快入睡。譬如洗个热水澡、阅读书籍、听些轻松的音乐等等。充分的放松，享受睡前时光，可以帮助你尽快睡着。